Willkommen bei unserem gesundheitlichen/athletischen Gruppentraining, das auf den 5 grundmotorischen Fähigkeiten basiert: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Unser Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre allgemeine Fitness, Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Gesundheitsprogramm
FIT5 EVOLUTION
SVS gefördert
Krafttraining
Unser Krafttraining beinhaltet eine Vielzahl von Übungen, die auf die verschiedenen Muskelgruppen des Körpers abzielen. Diese Übungen helfen dabei, Ihre Muskelkraft zu steigern und Ihre Muskelmasse aufzubauen. Unsere Trainer werden sicherstellen, dass Sie die richtige Technik anwenden, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.
Ausdauertraining
Unser Ausdauertraining beinhaltet Sportarten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen, die Ihre Herz-Kreislauf-Fitness verbessern und Ihre Ausdauer erhöhen. Diese Art von Training hilft Ihnen dabei, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen und Ihre Durchhaltefähigkeit zu steigern. Wir bieten auch HIIT (High Intensity Interval Training) an, das Ihnen hilft, Ihre kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit zu verbessern und Fett zu verbrennen.
Beweglichkeitstraining
Unser Beweglichkeitstraining beinhaltet Dehnübungen und Yoga-Posen, die dazu beitragen, Ihre Beweglichkeit zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen. Durch regelmäßiges Dehnen und Yoga können Sie Ihre Gelenke und Muskeln flexibler machen, was Ihnen hilft, Ihre allgemeine Fitness und Leistungsfähigkeit zu steigern.
Koordinationstraining
Unser Koordinationstraining beinhaltet Übungen wie Slalomlaufen, Seilspringen und Balancieren, die Ihre Koordination verbessern und Ihre Propriozeption fördern. Durch regelmäßiges Koordinationstraining können Sie Ihre Körperwahrnehmung verbessern und Ihre Reaktionsfähigkeit steigern.
Schnelligkeitstraining
Unser Schnelligkeitstraining beinhaltet schnell ausgeführte Bewegungen wie Sprinten, Hürdenlaufen und Reaktionsübungen, die Ihre Schnelligkeit verbessern. Diese Art von Training hilft Ihnen dabei, Ihre Muskeln schneller anzusteuern und Ihre Reaktionszeit zu verkürzen.
Faszientraining
Unser Faszientraining beinhaltet gezielte Übungen und Dehnungen, die darauf abzielen, Ihre Faszien (die weichen Gewebe, die Muskeln, Knochen und Organe umgeben) zu dehnen und zu stärken. Dies kann helfen, Verletzungen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen im gesamten Körper zu lindern.
Plyometrics
Unser Plyometrics-Training beinhaltet explosives Krafttraining, das darauf abzielt, die Muskelkraft und die Muskelausdauer zu verbessern. Dazu gehören Übungen wie Boxsprünge, Hochsprünge und Tiefstart-Sprünge. Plyometrics können helfen, die Leistung im Sport und im Alltag zu verbessern.
Das Training findet in Form von Gruppenstunden statt, die von qualifizierten Trainern geleitet werden. Die Übungen werden progressiv gestaltet, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Fähigkeiten und Fitness stetig verbessern. Wir freuen uns darauf, Sie bei uns begrüßen zu dürfen und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wir sind davon überzeugt, dass regelmäßiges Training nicht nur Ihre körperliche Gesundheit verbessern wird, sondern auch Ihr mentales und emotionales Wohlbefinden.
Das Programm wird vom Gesundheitsförderungsfonds Wien gefördert
Das Programm
- Programmstarts finden jährlich in den Monaten Februar, März, September und Oktober statt
- Pro Team ca. 30 Personen
- Programmdauer: ca. 4-4½ Monate
- Fixer Stundenplan pro Team mit 27 Terminen: Datum, Zeit und Ort sind fix vorgegeben und nicht frei wählbar Terminen (ca. 4-7 Termine pro Monat zwischen Montag und Freitag)
- Die Vorträge finden in Form von Webseminare abends statt
- Die geführten Trainingseinheiten finden pro Team meist 1x wöchentlich – abwechselnd morgens oder abends – in unterschiedlichen Studios statt und werden nicht aufgezeichnet.
- Breites Spektrum an topqualifizierten Experten und Trainern
Voraussetzung für die Teilnahme
- Aufrechte Krankenversicherung nach dem GSVG
- Sie führen ein EPU oder ein KMU (mit max. 9 Mitarbeitern) und sind aktives Mitglied der Wirtschaftskammer Wien
- Überweisung der Teilnahmegebühr von € 150
- Ab einer Teilnahme an mindestens 14 Einheiten kann der Antrag für den SVS-Gesundheitshunderter im Wert von € 100 gestellt werden
- Ehepartner können am Programm teilnehmen (Achtung: Begrenzte Teilnehmerzahl). Die Teilnahmebedingungen finden Sie online
Drei Schritte zur körperlichen und mentalen Fitness
Programmablauf
IST-Analyse vor dem Programmstart
- Erweiterte Vorsorgeuntersuchung im Gesundheitszentrum für Selbstständige inkl. BIA-Messung für SVS-Versicherte
- Befundbesprechung mit Vereinbarung der Trainingsziele
Teilnahme am
Programm
- 17 Bewegungseinheiten (Funktionelles Training, Taiji, Schwimmen etc.)
- 10 Vorträge / Optional: Koch-Workshop, Warenkunde-Tour
- 6 Wochen kostenlose Trainingsmöglichkeit in einem von vier Holmes Place Clubs nach Programmabschluss
Evaluierungsgespräch zum Programmabschluss
- Kontrolle der vereinbarten Gesundheitsziele
- Überleitung in den Trainingsalltag
Nähere Infos und Anmeldung unter
wko.at/wien/gesundheitsprogramm
Ansprechpartner
Wirtschaftskammer Wien
Straße der Wiener Wirtschaft 1
1020 Wien
Hier finden Sie alle unsere Preise
Wir möchten unseren Kunden ein transparentes und faires Preisangebot bieten, das auf ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Um sicherzustellen, dass unsere Kunden das beste Preis-Leistungs-Verhältnis erhalten, bieten wir verschiedene Mitgliedschaftsoptionen an, darunter Monats- und Jahresmitgliedschaften sowie flexible Tarife für gelegentliches Training.
Anmeldung
Sie wollen sich zum Gesundheitsprogramm anmelden?
Das ist sowohl privat als auch von der SVS gefördert möglich.
Wir freuen uns, von Ihnen zu hören!